就在郭靖胡思乱想的时候王帆开口了：“行了，就抡到这吧，以后，你每晚天黑就来这里，现在去踩木块，那棵树即将成精之时，被我抓来切了块，现在需要个气血旺盛的年轻人，在他的身体上面每日踩够九九八十一次，让它永世不得翻身，你现在去踩来，要来回的踩，不可落在地上。”
郭靖虽奇怪，但也不多问，这妖精说啥就做啥呗，否则这妖精怒起来，吃掉了自己娘和师傅，可就坏了。
平台的另一边，许多木块高低不平、大小不一的摆在那里，郭靖走过去，小心翼翼的一步步在上面踩来踩去，这妖怪也许是要故意整人，这木块竟然不是摆在一堆的，而是错落有致的一路绵延，如一条小龙似的摆在地上，郭靖叹口气，继续踩。王帆也不理他，坐在一边喝酒。
离天亮还有一个多时辰，郭靖终于来回的踩够了81次，王帆将他唤到身前道：“你这身板不行啊，这才哪到哪就累成这样，干脆我就传你一些呼吸、坐下、行路、睡觉的法子。以后也能更好的帮我做事。”
郭靖大奇，心想：“呼吸、坐下、行路、睡觉，我早就会了，何必要你教我？”他暗自怀疑，口中却是不说。
王帆却道：“你就在那大石头上面睡吧。”郭靖更是奇怪。依言走过去横卧在大石之上。王帆开口道：“这样睡觉，何必要我教你？睡觉之前，必须脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。”
郭靖依言躺好，却听王帆在一旁说道：“呼吸要有规律，三吐一吸，二吐一吸，依次而为，气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。天之道损有余而补不足，人知道损不足而奉有余，太极之道虚实相接，以虚对实，化虚为实，以实抗虚……”
按照王帆的要求，郭靖慢慢的进入了深度睡眠，王帆口中的歌诀却是依旧不停，现在郭靖的这种状态便是道家讲究的内呼吸状态，人在潜意识的时候大脑其实还是很活跃的，郭靖分明已经睡着，但却能依旧清清楚楚的听到王帆吟诵的歌诀，这是一种很奇妙的状态。
直到天色即将亮起，王帆才将熟睡的郭靖悄悄放回他自己的帐篷，飘然离开。
郭靖并不聪明，这一点金大侠不止一次的确认过，所以王帆再三考虑，打算以这种办法来传他武学，甩大绳是修炼太极拳经的基础，现代人几乎都知道，太极拳就是不停的画圈圈，但是这个圈圈要怎么画才能起到效果，这就未必清楚了，王帆现在就是要通过甩大绳让郭靖习惯这一动作，肌肉记忆永远比脑子记忆要来的靠谱，下意识的行为比可以的动作要可靠。
而踩木块就是太极拳的步伐练习了，中间王帆还参杂了一些梯云纵的内容，使这些木块高低起伏，杂乱却有序。
没错，王帆的打算就是传给郭靖完整的太极拳经，就是当初张三丰创的完整版本，包含太极劲、太极拳、太极剑、太极身法，太极拳和太极剑就不多介绍了，基本现代人都知道这两套武学，太极劲，是张三丰根据纯阳无极功和其他武学创立的一门绝世心法，讲究内敛阴柔，爆发刚猛，太极高手遇袭时，身体向内一缩，这便是阴柔化力之法，等到对方力尽，猛然向外一弹，这便是刚猛发力之法，练到深处，只是一个发力便能叫对手骨断筋折。而太极身法准确的来说，就是一套步伐，在王帆看来有些像后世的八卦步，但还是有很大不同，这套步伐多是转、趟、滑、突进等方式，如无必要绝不腾空，可谓是进退有据、顾盼生风，对敌之时滑溜异常，闪避可抵得上凌波微步八分风采，进攻如疾风烈火，贴上去你就逃不掉，不打的将你一套带走就绝不罢手，霸道异常。更别说，王帆和王语嫣又将这套武学进行了个多次改良，加入了一些凌波微步和北冥神功的发力技巧，有九阳神功和乾坤大挪移打底的王帆，早就将这套武学演绎到了一个高深的层次。
郭靖第二日醒转，发现又是在自己的帐篷内，但是手臂与脚腕却异常轻松，毫无酸痛之感，不由的更加笃定王帆是个妖怪。
对于王帆所传的行走坐卧之法，郭靖本以为自己就算努力记忆也只能记得只言半语，但回想的时候，却惊喜的发现，竟然记得及其牢固可谓一字不落，郭靖再次将其归结于王帆的妖法强大，起初几日郭靖思潮起伏，呼吸吐纳难以归摄，但依着“妖怪”所授缓吐深纳的呼吸方法做去，良久良久，渐感心定，丹田中却有一股气渐渐暖将上来。
郭靖当晚又去，仍是爬到半路，王帆将他拎着上去。他平日跟着六位师父学武，时时彻夜不归，他母亲也从来不问。如此晚来朝去。郭靖夜夜在崖顶抡绳踩木，打坐练气。王帆也并未教他一手半脚武功，然而他日间练武之时，竟尔渐渐身轻足健。一年之后，本来劲力使不到的地方，现下一伸手就自然而然的用上了巧劲，原来拚了命也来不及做的招术，忽然做得又快又准。江南六怪只道他年纪长大了，勤练之后，终于豁然开窍，个个心中大乐。
到后来郭靖每晚上崖时，王帆往往和他并肩齐上，指点他如何运气使力。直至他无法再上，王帆才一把拎起他直飞而上，飞在空中，郭靖再也不复初时那种惊慌失措的模样，有时反倒开始欣赏起空中俯瞰草原的景色来。
日子一天天过去，郭靖不但上崖速度越上越快，而且越爬越高，本来难以攀援之地，到后来已可脚下一点，贴着山壁一划而过，
这日晚间，郭靖看得天黑，正欲出门，忽听得帐外有人轻轻拍了三下手掌，只听得有人以汉语轻声道：“郭靖，你出来。”郭靖微感诧异，听声音不熟，揭开帐幕一角往外张望，月光下只见左前方大树之旁站着一个人。
郭靖出帐近前，只见那人宽袍大袖，头发打成髻子，不男不女，面貌为树影所遮，看不清楚。原来这人是个道士，郭靖却从来没见过道士，问道：“你是谁？找我干甚么？”那人道：“你是郭靖，是不是？”郭靖道：“是。”那人道：“你那柄削铁如泥的匕首呢？拿来给我瞧瞧！”身子微晃，蓦地欺近，发掌便往他胸口按去。郭靖见对方没来由的出手便打，而且来势凶狠，心下大奇，当下侧身避过，喝道：“干甚么？”那人笑道：“试试你的本事。”左手劈面又是一拳，劲道甚是凌厉。
郭靖怒从心起，斜身避过，伸手猛抓敌腕，左手拿向敌人肘部，这一手是“分筋错骨手”中的“壮士断腕”，只要敌人手腕一给抓住，肘部非跟着被拿不可，前一送，下一扭，喀喇一声，右腕关节就会立时脱出。这是二师父朱聪所授的分筋错骨功夫。朱聪言语行止甚是滑稽，心思却颇缜密，他和柯镇恶暗中计议了几次，均想梅超风双目虽中毒菱，但此人武功怪异，说不定竟能治愈，她若不死，必来寻仇，来得越迟，布置必定越是周密，手段也必越加毒辣。是以十年来梅超风始终不现踪影，六怪却非但不敢怠懈，反更加意提防。朱聪每见手背上被梅超风抓伤的五条伤疤，心中总生栗然之感，想她一身横练功夫，急切难伤，要抵御“九阴白骨爪”，莫如“分筋错骨手”。这门功夫专在脱人关节、断人骨骼，以极快手法，攻击对方四肢和头骨颈骨，却不及胴体。朱聪自悔当年在中原之时，未曾向精于此术的名家请教，六兄弟中又无人能会。后来转念一想，天下武术本是人创，既然无人传授，难道我就不能自创？他外号“妙手书生”，一双手机灵之极，加之雅擅点穴，熟知人身的穴道关节，有了这两大特长，钻研分筋错骨之术自不如何为难，数年之后，已深通此道的精微，手法虽与武林中出自师授的功夫不同，却也颇具威力，与全金发拆解纯熟之后，都授了郭靖。
这时郭靖陡逢强敌，一出手就是分筋错骨的妙着，他于这门功夫拆解甚熟，熟能生巧是生不出的，熟极而流却也差相仿佛。那人手腕与手肘突然被拿，一惊之下，左掌急发，疾向郭靖面门拍去。郭靖双手正要抖送，扭脱敌人手腕关节，哪知敌掌骤至，自己双手都没空，无法抵挡，下意识的就用起了每日夜间抡大绳的手法。